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2017-06-23T10:ten:forty five.414-07:00Os maiores benefícios de malhar no frioOs maiores benefícios de malhar no frioO PROJETO VERÃO INICIA NO INVERNOAcena é comum: deitada sob uma verdadeira montanha de cobertores, o ar condicionado está ligado em uma temperatura de twenty five°C e você dorme como um anjo. Até que, às 6 horas da manhã, toca o despertador - é hora de levantar e para a academia, mas você opta por virar para o lado e dormir mais uma horinha.Seem Actual physical fitness (blusa anti UV para corrida ou outras modalidades esportivas; legging em cirrê)Se você faz parte do time que abandona a rotina de exercícios durante o inverno, saiba que está perdendo o melhor da festa (ou dos treinos). A prática de atividades fileísicas sob baixas temperaturas tem uma série de benefícios que vão muito além do gasto calórico - que, aliás, pode chegar a 30% a mais que no verão. Profissionais da área do esporte explicam pelo menos seis motivos irresistíveis para você se exercitar ainda mais no frio. Karlie Kloss é adepta da corrida, do ballet e do pilates, mesmo no inverno (Foto: Reprodução/ Instagram)Coloque o tênis, ligue o iPod e mexa-se:one. Você gasta até 30% mais caloriasÉ isso mesmo: se, no verão, você gasta 600kcal correndo por 50 minutos, no inverno você gasta cerca de 780kcal durante o mesmo tempo de atividade. "Em dias mais frios, para manter sua temperatura estável, de 36,6ºC a 37,fiveºC, o corpo precisa produzir mais calor", explica Marcos Paulo Reis, fundador de uma das maiores assessorias esportivas do país. "Dessa forma, existe um gasto calórico maior". Em contrapartida, esta é uma das razões pela qual sentimos mais fome no inverno - então nada de exagerar nos queijos e vinhos, Okay?2. Você dorme melhor"Vencer o edredom e praticar thirty minutos de exercícios por dia no inverno melhora a qualidade do sono e o nível de alerta durante o dia", entrega o Dr. Sérgio Mauricio, ortopedista Membro Titular da Sociedade Brasileira de Medicina do Esporte e Exercício. Além de garantir um descanso de maior qualidade durante a noite, você irá se sentir mais disposta no trabalho, na universidade e, - sim! -, na academia. Xô, preguiça!3. Você corre melhorQuer melhorar seu tempo nos 10km, 21km, 42km? O inverno é a época perfeita para isso. "Para corredoras que buscam performance, correr no inverno pode ser o aliado suitable para melhorar marcas e bater recordes", conta Marcos Paulo.

4. Insira exercícios aeróbicos em uma rotina de ganho de massaA regra é evitar fazer exercícios aeróbicos antes das atividades de musculação. No entanto, eles não devem ser retirados da sua rotina, pois são essenciais para manter as taxas de gordura do corpo e para melhora da capacidade cardiorrespiratória. Por isso, você pode escolher entre fazer os exercícios de força antes dos aeróbicos, ou intercalar com a musculação nos chamados circuitos.5. Cuidado com a zona de conforto!Nosso organismo é muito esperto e rapidamente se sentirá confortável com as séries feitas. Por isso, é essencial trocar de exercícios, variando os movimentos para um mesmo grupo muscular. Junto com o seu treinador, avalie também a frequência do aumento de carga e da quantidade de repetições de cada um.six. Descanse os seus músculosTodo mundo sabe a importância do dia do descanso para os músculos do corpo, mas muitas não entendem de fato o conceito. Quando colocamos uma carga em um músculo maior do que ele está costumado, causamos micro lesões propositais no tecido muscular. No dia do descanso, que é o dia em que sentimos dores musculares do treino do dia anterior, a proteína e a água presentes no nosso organismo vão se unir para formar novos tecidos e recuperar os antigos, causando crescimento do músculo. Por isso, o suitable é treinar dia sim, dia não, ou intercalar o treino de grupos musculares diferentes.E então, está sentindo mais animada para ir à academia amanhã? Guarde estas dicas e mantenha a motivação! E para ler sobre outros artigos relacionados ao mundo fitness, carry on acompanhando nosso web site! Até a próxima!Acompanhe nossas novidades também no nosso instagram @Physical.fitness!!!!

2017-12-01T17:52:seventeen.172-02:00CENTELLA ASIÁTICA - TRATAMENTO Purely natural PARA CELULITECENTELLA ASIÁTICA - TRATAMENTO Organic PARA CELULITE1- Centella AsiáticaA Centella asiática é muito usada na medicina ayurvédica e há muito tempo tem sido abordado os seus efeitos emagrecedores e no tratamento da pele, por possuir fitonutrientes que promovem a firmeza, desintoxicação e a beleza da pele. Ela é uma ótima opção no tratamento da celulite, seja na forma de cosméticos, como os cremes, géis e loções para massagens terapêuticas e para a pele, como na forma de chás medicinais, podendo ser associada a algumas plantas medicinais com efeitos sinérgicos, agem juntas num mesmo objetivo... Eliminar a Celulite... O terror das mulheres! Ela é amiga tanto das gordinhas o quanto das magrinhas, pois elas agem nos tecidos inflamados onde se deposita a celulite, auxiliando na drenagem, eliminando as gorduras localizadas, amenizando o processo inflamatório, reafirmando a pele, com isso ajuda a eliminar aqueles furinhos indesejáveis , o efeito “ casca de laranja “.Propriedades·         Drenagem da pele, ela ajuda a eliminar líquidos e toxinas, isso ajuda no emagrecimento através da eliminação dos líquidos, embora a centella não elimine gorduras.·         Melhora a microcirculação, eliminando os líquidos que causam o terrível efeito de “casca de laranja” na pele com celulite, eliminando os edemas, devido ao inchaço e inflamação tecidual;·         Fortalecimento dos vasos sanguíneos, prevenindo e tratando problemas de circulação, incluindo as varizes e eliminando o peso nas pernas;·         Produção de colágeno, pois ela ajuda na síntese dessa proteína que compõe a pele, sendo ótimo cicatrizante e dando mais firmeza à pele, importante para quem quer perder peso e ficar em forma;Tratamento com a Centella asiática·         Chá de Centella asiática -  é comercializado em casas especializadas em produtos naturais ou farmácias e hipermercados.

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6) Claro, os dentes!!!O açúautomobile é capaz de causar danos devastadores à saúde bucal. Estudos demonstram que níveis de sacarose acima de 28 g por dia podem ser considerados como agentes tóxicos para os dentes. Além disso, é comprovado que o açúcar or truck acidifica a saliva e pode provocar doença periodontal (das gengivas).7) Assunto sério: alguns cânceres podem estar relacionados ao açúmotor vehicle;Pesquisadores descobriram que o açúvehicle realmente alimenta tumores. Isso porque o excesso de insulina provoca o crescimento tumoral, e as células de muitos tipos de câncer dependem de insulina para crescer e se multiplicar. Quanto mais insulina round no sangue, mais facilmente o câncer se desenvolve. eight) Sim, até depressãoO açúauto é uma substância estimulante do sistema nervoso e seu consumo em excesso provoca um aumento brusco da glicemia, seguido de sua queda. Essas oscilações de glicemia são acompanhadas de depressão e fadiga, gerando o desejo de consumir mais açúmotor vehicle. 9) E na artriteO açúcar não é uma das causas da artrite reumatoide, porém, tem papel importante na atividade inflamatória e no ganho de sobrepeso em pessoas com problemas nas articulações. Quem sofre de artrite reumatoide ou outras doenças reumáticas inflamatórias podem experimentar aumento na intensidade da dor quando consome altas doses de açúauto e ele ainda prolonga o estado inflamatório em doenças autoimunes, prejudicando a regulação da homeostase (equilíbrio interno).ten) Miopia: fique de olhoDados médicos relacionam a produção exagerada de insulina com a desregulação do crescimento dos eixos óticos oculares, causa da miopia.Fique atento. Sua saúde é muito importante!

"Lo vimos como una oportunidad de crecer el negocio… de dar a conocer el menú que ya ofrecemos en mis restaurantes, y al mismo tiempo ofrecer nuevos platillos que en el restaurante no podemos cocinar al aire libre…", explica Casares.

2017-11-25T16:forty nine:twenty five.635-02:00SUCO ANTI-ENVELHECIMENTO E FORTTALECEDORSUCO ANTI-ENVELHECIMENTO E ANTI-OXIDANTECOM LARANJA, LIMÃO, MAÇÃ, CENOURA, GENGIBREe ÁGUA DE COCOINGREDIENTES:200 ml de água de coco orgânico1/2 copo de suco de limão3 cenouraslascas de gengibre a gosto2 maçãs MODO DE PREPARO:Descasque, corte e lave todos os ingredientes.Coloque tudo no liquidificador  junto com a água de coco e bata até obter uma mistura homogênea.Você pode tomar em jejum, todas as manhãs e para  absorver melhor suas propriedades.Também pode acrescentar couve ou coentro ao suco, pois fica saboroso e faz muito bem à saúde.Propriedades Nutrifuncionais:1. Água de Coco, contém sais minerais, vitaminas, baixa caloria, hidratante, ativa o sistema imunológico e tem efeito repositor de sais minerais nas atividades físicas.2. Limão, elimina toxinas, alcaliniza o sangue e reduz o colesterol e a pushão arterial, ainda combate infecções, reforça o sistema imunológico, especialmente as causadas por vias aéreas., gripes e resfriados.3. Cenoura, possui betacarotenos e excelentes concentrações de vitamina C e E, o que a torna importante fonte desses nutrientes entre outros.Ajuda a manter a visão saudável O  consumo regular de cenoura protege contra o câncer, fortalece o coração e é bom para as gengivas e os dentes, pois é rico em fitonutrientes anti-oxidantes, combatem os radicais livres, bom para a pele, usada em cremes cosméticos e máscaras faciais, óleos e nas demais aplicações cosméticas, em bronzeadores e filtros solares.

 Propriedades nutrifuncionais: Está pronto esse delicioso Shaque, saudável, nutritivo, tem efeito termogênico, ajudando a queimar as calorias em excesso e a eliminar gordura, além de promover o ganho de massa muscular.Publicado por:            Rubens Fernando S Sene                   São Lourenço, 02/twelve/2017.

A mixture of butter, brown sugar, and pecans generates a glaze for roasted sweet potato slices. A pinch of cayenne pepper balances out the buttery sweetness from the typical Thanksgiving component dish.

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Tendo se exercitado na estação em que a queima de calorias é ainda mais favorecida e continuado a controlar o cardápio diário, você já sai na frente e pode encarar a praia e as roupas curtas sem medo.Agora que você já tem pelo menos cinco motivos para não se render à falta de vontade de malhar no frio, vamos a algumas dicas preciosas para você passar os próximos meses se exercitando com segurança:♥ Capriche no aquecimento e no alongamentoNo inverno o corpo demora mais tempo para click here ficar aquecido e os músculos ficam mais tensos. Por isso, para evitar lesões ou problemas sérios durante a atividade fileísica, faça pelo menos 15 minutos de alongamento ou aquecimento antes de appearçar, e no mínimo ten minutos de alongamento no closing.♥ Hidrate-Search engine marketing clima frio dá aquela falsa sensação de que você não está com sede. Mas alguns especialistas afirmam que o consumo de líquidos durante a atividade fileísica no inverno deve ser redobrado. Treinos de mais de uma hora, por exemplo, requerem maior cuidado ∼ pois, além de líquido, é preciso repor também os sais minerais, como o sódio, que regula os fluidos corporais. Se você não gosta de água, tente variar as opções: chás e sucos naturais são boas opções.♥ Acerte na roupaTenha cuidado com os excessos. Roupa demais causa calor demais, o que não é bom para você. Sem falar que o peso delas pode influenciar no desempenho do treino ou dificultar os movimentos. Evite também roupas largas, pois elas podem ficar presas nos aparelhos de ginástica, provocando acidentes. E mais uma dica importante: não saia no frio com a roupa suada. Sempre troque seu agasalho ou sua camiseta por outra peça seca para manter a temperatura do corpo.♥ Falta incentivo? Chame um amigo!Nada melhor do que uma boa companhia para essas atividades. Você ganha um grande incentivador e ainda descobre que o exercício fica mais divertido quando feito com alguém que você gosta.E você? O que faz para manter a forma no inverno? Conte para a gente!

5. Seu metabolismo ficará aceleradoPesquisas apontam que quem se exercita de manhã queima até 20% mais de gordura do que se a mesma atividade fosse feita em outro horário do dia! “Só não vale malhar, correr ou fazer qualquer outra modalidade esportiva de estômago vazio”, alerta a nutricionista Cristina Rivera.6. Seu humor vai melhorarMesmo que você se sinta sonolenta por acordar mais cedo, os exercícios vão liberar endorfina e garantir muitos sorrisos o dia inteiro.seven. Você dormirá bemQuem faz atividade fileísica cedo tem melhora em alguns aspectos que influenciam na qualidade do sono, como a insônia e a síndrome das pernas inquietas. Já quem malha tarde da noite pode sentir dificuldades em dormir pouco tempo após os exercícios.eight. Sua vida social vai bombarNão precisa mais recusar o delighted hour com o pessoal do trabalho ou o jantar com as amigas porque “tem eu ir pra academia”. Suas noites estarão livres!

These mini cheesecakes are this sort of delectable and satisfying Alternative to suppress your sweet tooth.

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